みなさんこんにちは、FS☆RUNNING ・藤原商会助手です
さて、昨シーズンよりスタートしたプロジェクト「FS☆Breaking3」「FS☆Breaking35」プロジェクト
略して「FSB3☆35P」 #fsb3p #fsb35p を今シーズンも始動しました
でも実は、マラソンシーズンオフの5〜8月までは定期的な合同トレーニング、OKTメンバー限定トライアルも行ってきたので、そこで参加の有無も決めてもらい集まったメンバーです
そして、9月よりトレーニングをスタート!!
11月後半〜12月前半のマラソンをターゲットにした「シーズン１」メンバーで
それぞれの目標達成に向けて、さらにそれぞれの「レースディシューズ」候補も決めながら
トレーニングしています！
【隔週土曜朝】主にスピードトレーニング
１回目の練習会ではそれぞれテンポアップシューズ持参してもらいました
TRYONシューズ：HOKA スカイフロー、UAインフィニットエリート
初代B3Pメンバーは "Brooks ハイペリオンマックス"をワークアウトシューズとして、
初代B35Pメンバーは"UA ベロシティ３"をワークアウトシューズとして揃えていたので、
ノンカーボンシューズを履いて、ロードでワークアウト
メニュー：600m を マラソンペースよりやや早めのペースで 10本
助手はこの日はレースディシューズ候補の１足として「MIZUNO NEO VISTA」を着用
しっかり最後までペースキープ、上げすぎず、良いフォームを意識して走ることを課題に
助手メモ : 400mからの200mがきつい、そして走ってからのFSオフィスまでジョグがきつかった・・・（トータル約10K)
【2回目のスピード練習会】
全員 "HOKA スカイワードX" を履いてジョグ〜ワークアウトを河川敷にて行いました
メニュー：30秒 on →30秒 off 30本 (Garminでのインターバル設定にて）
30秒 on はマラソンペースよりやや早め
ジョグも含めてトータル約9.26km
助手メモ：30秒なのでスピードに乗りそうになる前にoffになるからスピードアップがしずらく、
だから前回よりは少し楽に走れたかな？最大心拍176
日曜には120-150min LSD
土曜のワークアウトの翌日は逆にゆっくりペースで長く走る
マラソンには欠かせないトレーニング、しかし1人だとペースが上がったり、途中でやめたりと
中々1人ではできないLSD(ロングスローディスタンス）トレーニング
シーズン１では残暑厳しいため、150分に短縮し、シューズを履き替え、しっかり給水をとり、暑さ対策もしながら行ってます
１・2回とLSDは幸いにも？台風の影響で30℃越えはしませんでしたが、湿度による暑さもあり、150分でもきつかったですね・・・
1回目150minLSD TRYON シューズ：Adizero SL 、HOKA スカイフロー、Skechers Go Run Ride11、Karhuメスタリラン、Puma ベロシティニトロ３
2回目150minLSD TRYON シューズ：Adizero SL、Brooks ゴースト16、Karhu メスタリラン、Yonex セーフラン200X
助手は マイシューズとTRYONとミックスさせて履きました
1回目 Yonexセーフラン200X → Mizuno Wave Rider28 → Puma ベロシティニトロ
2回目 HOKAガビオタ→Adidas Super Nova Rise→ Yonex セーフラン200X
舟底・ 坂道タイプと、重さ or 軽さ など違うタイプのデイリートレーナーシューズを
マイシューズとハキワケてみたら、面白いことに自分のシューズになるとフォームが悪くなる人が多かったです。
私もシューズが変えるたびに「これ軽い」とか「これ走りにくい」とか、頭がリセットされて
苦痛なゆっくり7分ペースでも楽しめましたね
さぁ、今週は久々の「FS☆５K」チャレンジ!!
「Asics マジックスピード4」「HOKA スカイワードX」「UAベロシティプロ」と３日間履いて、
レースディシューズを決めたいと思います。
